Bột Yến Mạch Ăn Sáng

Yến mạch là nhiều loại thực phẩm mang về các ích lợi mang lại sức mạnh. Các biện pháp chế tao yến mạch nlỗi có tác dụng sữa yến mạch, bột yến mạch ăn sáng, yến mạch hoa quả,... giúp giữ được rất đầy đủ dưỡng chất tất cả vào nhiều loại ngũ cốc này.

Bạn đang xem: Bột Yến Mạch Ăn Sáng


Trong yến mạch bao gồm hàm vị cao những hóa học dinh dưỡng cần thiết mang đến sức mạnh như carbohydrates, hóa học mập, hóa học đạm, hóa học xơ, Vi-Ta-Min B, can xi, sắt, mangan, magie, natri, kali, kẽm, beta - glucan,... Những các loại yến mạch phổ biến gồm: Yến mạch ngulặng hạt, yến mạch giảm nhỏ, yến mạch cán mỏng tanh, yến mạch nạp năng lượng tức thì với bột yến mạch xay mịn.

Cung chế tạo hóa học thiết yếu: Các thành phần bổ dưỡng tất cả trong yến mạch nhỏng carbohydrates, hóa học xơ, protein, hóa học lớn, Vi-Ta-Min, dưỡng chất cùng các vừa lòng hóa học oxy hóa thường rất cân nặng bằng;Giúp da sáng đẹp: Chất saponin có vào bột yến mạch giúp tẩy tế bào chết, cải thiện độ sáng của làn domain authority. Bên cạnh đó, yến mạch còn khiến cho nâng cao triệu hội chứng khó chịu của bệnh chàm da, chữa bệnh domain authority khô cùng ngứa;
Yến mạch

Hỗ trợ hệ thần kinh: Yến mạch làm cho tăng công suất nhận thức trong số trường hợp căng thẳng mệt mỏi, bên cạnh đó tăng tốc chức năng lòng tin.

Yến mạch rất có thể chế biến thành những món ăn ngon, nhiều dưỡng chất như:

2.1 Sữa yến mạch

Có thể cần sử dụng sữa yến mạch thay thế sửa chữa sữa trườn vì chưng gồm hương vị thơm và ngon, nhiều protein cùng hóa học xơ. Cách chế biến sữa yến mạch nhỏng sau:

Ngâm 200g yến mạch nguim phân tử cùng một ít muối hạt cùng với nước rét trong tầm 2 - 3 giờ. Chú ý không nên dìm vượt thọ hoặc để qua đêm do sẽ khiến yến mạch bị chua;Đổ yến mạch đang ngâm vào rây mịn, xả qua nước vài lần mang lại sạch;Cho yến mạch sẽ ngâm nsống vào lắp thêm xay sinh tố cùng với tầm 500ml nước nóng, xay thiệt nhuyễn;Dùng rây chắt lọc, dồn phần buồn bực để được sữa yến mạch nguyên chất;Ttận hưởng thức ngay lập tức hoặc cần sử dụng cùng với đá viên và đường.
Sữa yến mạch

2.2 Sữa tươi yến mạch

Chuẩn bị 40g bột yến mạch cùng sữa tươi ngulặng kem;Cho yến mạch cùng sữa tươi ngulặng kem vào một chiếc chén bát lớn;Cho vào lò vi sóng với con quay trong tầm 1 phút ít. Hoặc, có thể hâm sôi sữa, kế tiếp đổ yến mạch ăn uống tức thời vào.

Đây là phương pháp kết hợp đơn giản tuy thế bao gồm hương vị rất ngon. Cách nạp năng lượng yến mạch sữa tươi là dùng bữa sáng, bữa phụ bổ sung.

2.3 Sữa chua yến mạch

Chuẩn bị 1⁄2 cốc bột yến mạch nấu nướng chín, đang làm lạnh, 1⁄2 ly sữa chua phô mai, những một số loại hoa quả theo mùa nhỏng nho, dâu, lê, dưa hấu, xoài, bòng,...;Đổ 1⁄4 cốc hộp sữa chua phô mai làm việc đáy ly;Cho 1⁄4 ly bột yến mạch lên;Đặt lên phía trên một ít trái cây tươi;Khi nạp năng lượng phải trộn những để những nguyên liệu hòa quấn với nhau.

Xem thêm: Từ Điển Thuật Ngữ Pháp Lý - Bộ Từ Điển Thuật Ngữ Pháp Luật Việt Nam

Yến mạch kết phù hợp với hộp sữa chua với hoa trái sẽ hỗ trợ thêm vi khuẩn có lợi đến tiêu hóa, nâng cao khối hệ thống miễn dịch của khung người.


Sữa chua yến mạch

2.4 Yến mạch trái cây khô

Nếu không có sẵn trái cây tươi, sản xuất yến mạch cùng với hoa quả khô cũng chính là tuyển lựa hơi lý tưởng. Cách tiến hành như sau:

Chuẩn bị: Yến mạch dìm nsống, 1 hộp hộp sữa chua có mặt đường, 1 hũ sữa sệt nhỏ, 1 bịch nhỏ trái cây sấy khô;Trộn hầu hết hộp sữa chua với sữa quánh rồi cho vào ly, mang lại yến mạch lên phía trên lớp hộp sữa chua, thêm một tấm sữa chua nữa rồi rắc yến mạch và hoa trái sấy khô lên ở trên cùng.

Yến mạch hoa quả khô là món tnạm miệng vừa thơm vừa ngon với bồi dưỡng cho sức mạnh.

2.5 Cháo tôm yến mạch

Chuẩn bị: 3⁄4 ly yến mạch vàng xay, 450g tôm vẫn bóc tách vỏ cùng vứt ruột, 3 ly sữa, 1 thìa cà phê bơ, 1⁄8 cốc dầu oliu ngulặng chất, 1 củ hành thái nhỏ tuổi, muối, tiêu trắng;Cho sữa tươi vào trong chảo, đung nóng. Tiếp theo đến bột yến mạch vào đun với lửa nhỏ tuổi trong khoảng 10 phút ít. Trong quá trình làm bếp bắt buộc quấy liên tục để bột mịn hơn;Bắc một chảo khác, đun nóng dầu oliu và bơ, kế tiếp xào hành, mang lại tôm vào. Tiếp theo, thêm tiêu, muối hạt vừa mồm với nấu nướng trong 4 - 5 phút;Đổ các thành phần hỗn hợp vừa xào vào trong nồi yến mạch, đun trong vòng 10 - 15 là chấm dứt.

Cháo tôm yến mạch hay được dùng trong bữa sáng. Ngoài ra, người tiêu dùng cũng rất có thể làm bếp một số nồi cháo yến mạch dinh dưỡng từ bỏ phần nhiều vật liệu khác ví như tôm với ngô, trứng cùng củ cà rốt, hạt sen và hàu, cá quả cùng rau ngót,...


Cháo tôm yến mạch

Bảo cai quản vị trí khô ráo, nháng mát: Nên cho yến mạch vào lọ thủy tinh sạch sẽ, có nắp đậy che hoặc nút thiếc, lưu giữ ở chỗ khô nháng nhằm tránh ẩm thấp, vi khuẩn khiến hư yến mạch;Sử dụng phòng lạnh: Với phần đa đại lý sale, nhà hàng bao gồm lượng bự yến mạch, nên bảo quản loại ngũ cốc này vào chống giá. Với mái ấm gia đình có tích trữ lượng nhỏ tuổi yến mạch, có thể đến yến mạch vào ngăn đuối tủ rét mướt. Thời gian bảo vệ yến mạch trong ngăn uống đuối tủ rét mướt là vài ba tháng. Crúc ý, tuyệt vời và hoàn hảo nhất ko để yến mạch vào ngnạp năng lượng đông;Không để ở khu vực tất cả ánh sáng cao vì có thể khiến cho mối côn trùng làm hỏng yến mạch.

Xem thêm: Thiết Kế Thời Trang Online

Với hàm lượng cao hóa học xơ, Vi-Ta-Min với khoáng chất, yến mạch đem về mối cung cấp dinh dưỡng phong phú và đa dạng đến con bạn. Vì vậy, đề nghị thêm yến mạch vào thực đơn ăn uống từng ngày với lượng tương xứng để sở hữu sức mạnh tốt hơn. Đa dạng cách bào chế yến mạch để giúp đỡ thực đối kháng mỗi ngày thêm nhiều mẫu mã với mạnh khỏe.


Chuyên mục: Ẩm thực